Fitness am Arbeitsplatz: Der Schlüssel zu mehr Produktivität und Wohlbefinden

Einleitung

In der modernen Arbeitswelt, die sich zunehmend in Büros und vor Computerbildschirmen abspielt, sind Gesundheit und Wohlbefinden oft in den Hintergrund gerückt. Die Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise und Bildschirmarbeit können gravierend sein, von Nacken- und Rückenbeschwerden bis hin zu Augenproblemen und einer allgemeinen Abnahme der körperlichen Fitness. Gesundheitsexperten betonen daher die Bedeutung von Bewegung und ergonomischen Praktiken am Arbeitsplatz.

Die Magie der aufrechten Sitzhaltung

Ing. Burkhard Heidenberger, ein anerkannter Trainer für Stress-, Zeitmanagement und Arbeitsmethodik, unterstreicht die Bedeutung einer aufrechten Sitzhaltung. „Es ist erstaunlich, was bereits eine kleine Änderung in der Sitzhaltung bewirken kann. Eine aufrechte Haltung führt zu einer Entspannung von Nacken und Rücken und steigert somit die Produktivität,“ sagt Heidenberger. Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit kann sich erheblich verbessern.

Augentraining: Ein Muss in der digitalen Ära

In einer Zeit, in der Bildschirmarbeit zum Alltag gehört, ist es unerlässlich, den Augen besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Experten empfehlen regelmäßiges Augentraining, das auch während der Arbeit am Computer durchgeführt werden kann. „Mit den Augen zu rollen oder in den Pausen in die Ferne zu sehen, ist ein guter Anfang,“ rät Dr. Wiete Schramm, Gesundheitsexpertin bei TÜV Rheinland.

Bewegung und Ernährung

Bewegung in der Pause an der frischen Luft, leichtes Essen und regelmäßiges Trinken sorgen für das Wohlbefinden und somit für zufriedene Mitarbeiter und einen geringeren Krankenstand. „Übungen, die ein bis zwei Minuten dauern, sind schon ausreichend,“ fügt Dr. Schramm hinzu.

Tipps für das Personal-Management

Um das Bewusstsein für Gesundheit und Fitness am Arbeitsplatz zu fördern, wird empfohlen, regelmäßig Gesundheits-Tipps am „schwarzen Brett“ oder der Intranet-Seite des Unternehmens zu veröffentlichen. Darüber hinaus bieten Organisationen wie TÜV Rheinland verschiedene Workshops an, die Mitarbeitern im Arbeitsalltag helfen können.